【助産師監修】「つわりのぶり返し」いつまで続く？安定期もしんどい方必見！

妊娠中にしんどいつわり・・。つわりは、一般的に１５週頃までといわれていますが、なかには１５週目以降もつわりが続いたり、ぶり返したり、出産直後までつわりが続く人もいます。この原因はなぜ？いつまで続くの？と心配しているママへ、解説していきます。

6児ママよっちゃん

つわりは妊娠中一番苦しいですよね😢無理をせずに、頑張って乗り越えていきましょう！

つわりはいつまで？安定期を過ぎても終わらない？

つわりは、一般的に妊娠初期にあたる5〜6週目頃から、主に妊娠8〜9週頃に最も辛いピークを迎えます。そこから妊娠中期に差しかかる、15週頃まで続くのが一般的です。

しかし、つわりには個人差が大きく、妊娠１５週目をこえてもつわりが続いたり、一旦落ち着いていたのにまたぶり返したり、なかには出産直後までつわりが続く人がいます。この原因は何なのでしょうか？

つわりが長引く原因

大半の人は、つわりが１５週頃には落ち着くといわれているなかで、それ以降もつわりが続いたり、一旦落ち着いていたものがまたぶり返したりするのはなぜでしょうか？

これは、以下のような原因が考えられます。

胎児の成長、子宮の大きさ

大きくなった子宮や赤ちゃんが、胃を圧迫して、胃酸が食道まで逆流しやすくなり、胸やけ症状を起こしやすくなります。

ホルモンの影響

つわりの原因としてひとつ、ホルモンの影響があります。つわりが落ち着いてくるといわれている安定期以降になると、プロゲステロンというホルモンが分泌されます。プロゲステロンというホルモンの増加によって、腸のガスがたまって便秘傾向となり、吐き気、不快感、嘔吐を引き起こすことがあります。また、このホルモンによって、胃の働きが悪くなり、逆流性食道炎や胃腸炎などの胃の病気にかかりやすいため、注意が必要です。

ストレスの影響

ストレスもつわりが続く原因のひとつです。自律神経が乱れ、胃液の過剰分泌が起こったりして、気持ち悪くなることがあります。過度なストレスは、つわりを長引かせてしまうことがあります。

消化不良(食べすぎ、便秘)

食事が原因で、つわりを引き起こしていることがあります。妊娠５か月頃につわりが落ち着いてきたときに、急に食事量が増えたり、脂っこいものを摂取したりすると胃がびっくりして消化することができなくなります。一旦落ち着いてきたつわりが「ぶり返した」「つわりが再開した」というケースも少なくありません。

妊娠悪阻（おそ）

つわりが重症化したものを妊娠悪阻といいます。普通のつわりよりもひどい、激しい嘔吐をすることで、女性は体重が減少し、脱水を起こしてしまいます。妊娠悪阻は妊婦さんの0.5%から２％の方が発症するといわれています。妊娠悪阻の診断は症状によって、検査や治療が行われることもあります。

つわりが長引く妊婦さんの特徴

つわりが長引いてしまう人は、つわりがすぐにおさまる人に比べて、何が違うのか、気になりますよね。しかし、現時点では根拠がなく、曖昧なものになります。つわりが長引くことについて一概には言えませんが、次のようなことが原因として考えられます。

こちらに当てはまる方は、何らかの対策をとることで、つわりが軽減されることもあります。

しかし、個人差が大きく、１人目・２人目の出産で変わることもありるため、原因を追究することは難しいともされています。

6児ママよっちゃん

私も6人ともつわりの症状、食べられるものが違っていました💦

つわりを軽減する方法5選

「つわりを少しでも軽減したい！」とつわりに悩んでいる妊婦さんへ。つわりを軽減する方法5選をご紹介します。ご自身に合うものを試してみてくださいね。

食事は数回に分けて食べる

食事は１回にたくさん食べるのではなく、少量を数回に分けて食べるようにしましょう。一気にたくさんたべてしまうと、つわりにつながってしまいます。小分けの食事を心がけるようにしましょう。また反対に、人によっては『空腹』も気持ち悪くなる原因のひとつです。空腹にならないように、さっとつまめる食事を用意しておくのもいいですよ。食べた後は、すぐに寝転がったり、動いたりせず消化できるようにしていきましょう。

6児ママよっちゃん

食べ物のにおいが吐き気を催すことが多いので、冷奴やゼリーなど、冷やしてのどごしがいい食べ物をお勧め！

ゆったりした衣服を身に着ける

妊娠中は、お腹や足を締め付けないような、衣服・下着を身に着けるようにしましょう。お腹を締めつけると内臓が圧迫されて気持ち悪くなったり、足を締め付けると血流が悪くなったりしてしまいます。妊娠中はゆったりとした服装で常にリラックスできるように心がけてくださいね。

消化のいい食事を心がける

脂っこいものや偏った食事は控えて、消化の良い食事を心がけるようにしましょう。

上記のものは消化しやすい食べ物の代表的なものといえるでしょう。油を使う焼く、揚げる調理をなるべく避けて、蒸して柔らかくする料理法をお勧めします。

リラックス方法を探す

・音楽を聞く

・散歩する

・友達と会話する

・スイーツを食べる

なんでもいいです。ご自身がリラックスできる方法をひとつ持っておきましょう。また、しんどい時は無理をせず横になって、しっかり休息をとっていきましょう。

身体を冷やさない

女性、特に妊婦さんは身体を冷やしやすいです。お腹や首・手首・足首の３点を冷やさないように常に心掛けておきましょう。

あたたかいものを身体に取り入れたり、お風呂にゆっくり浸かったり、常に羽織るものを持っておくことなど対策することをおすすめします。つわりで入浴することが気持ち悪い方は、湯船につかることを避けるか、短時間の入浴を心がけましょう。

こんなときは医師に相談しよう

妊娠の初期症状につわりはよく見られるものですが、安定期に入ってもつわりがひどい場合は一度かかりつけ医に相談してみるのもいいでしょう。つわりが酷い場合は、体重減少や脱水症状を引き起こすことがあり、危険です。

こんなときは早いうちに受診して点滴をうけることをお勧めします。

さいごに

つわりには個人差が大きく、ほとんどつわりがない人、安定期ころから落ち着く人、出産までつわりが続く人、さまざまです。つわりのなりやすい人や原因の根拠はないので対策が難しいところもありますが、少しでも軽減できるようにご自身に合うものをぜひ試してみてください。辛いと思ったときには、医師に相談したり周りの人に相談したりしながら無理のないよう、安心してマタニティライフを過ごしてくださいね。